颈椎病疼痛的改善
每天面对电脑桌工作，很容易患上颈椎病，但是脖子周围的旋转会更加痛苦。有些人错误地认为把脖子转成圈可以缓解症状，但专家警告说，颈椎病最好不要移动脖子。
“低头族白领”易患颈椎病。
虽然颈椎在整个脊柱中只是一个相对较短的节段，但其重要性是不言而喻的；在七个颈椎中，第一节段和第二节段负责头部的旋转，而其他运动，如抬起头部、降低头部、左右摇动颈部等，都是通过t他跟着五个颈椎。根据临床情况，颈椎2-3和颈椎3-4多为外伤，大多与外伤有关，如车祸所致的各种颈椎损伤。手机使用者的颈椎病在以下四个颈椎病中较为常见，尤其在5-6个颈椎病中是最脆弱的。
绕圈子摇脖子并不好。
值得注意的是，有些人对脖子感到不舒服，会选择“绕圈摇脖子”的方法来缓解颈椎的不适。事实上，颈椎的结构是复杂的，它不能缓解疲劳，但不利于颈椎的稳定性，容易导致头晕、恶心、疼痛等症状。如果你想改善你的颈椎，你也可以做一些简单的颈椎练习。但请注意，严重颈椎病和椎动脉型颈椎病和脊髓型颈椎病的患者不应该做颈椎运动，老年人不应该做这种运动。
正确的颈部保护措施；
1。转过头来。站立或坐下，双手叉腰，头颈左右转动。当转至最大值时，稍微向后转，然后超过原始范围。然后尽可能往后看或往后看。每边旋转10次。
2。仰望天空。站着或坐下，双手放在腰上，抬头看头颈后面的天空，然后逐渐增加。停止几秒钟并恢复。八次。
3。颈臂阻力。坐下或坐下，双手紧紧地交叉在头和枕头的后面。头部和颈部向后伸展，双手被阻挡，经过几秒钟的持续对抗后恢复健康。六到八次。另外：站立或坐姿，双手握住头部、背部和枕头，用前臂夹住颈部两侧。头颈部力量左转，同时左前臂力量抵抗，继续战斗几秒钟，放松和恢复，然后做相反的方向。每次做6到8次。
4。左右旋转。双手放在腰上，先慢慢地把头转向左边，同时吸进胸腔。挺直右颈后，停留片刻，然后慢慢向左转，呼气时，让左颈伸直，停留片刻。交替做四次。
5。抬起肩膀和脖子。肩膀慢慢抬起，颈部尽量向下，停留片刻，肩膀慢慢放松下来，头颈自然伸展，恢复自然，然后迫使肩膀下沉，头颈向上伸展，停留片刻，肩膀放松，自然呼气。在伸展颈部时，应注意慢慢吸气。停留时屏住呼吸，放松肩膀和脖子时尽量放松。回到自然风格后，重复四次。
6。左右摇摆。慢慢地将头向左肩倾斜，使左耳贴向左肩，停留片刻，头部回到正中；然后向右肩倾斜，同样的右耳贴向右肩，停留片刻，然后回到正中。所以做四次，头摆动时吸气，回到中间时慢慢呼气，做运动时尽可能放松肩膀和脖子，慢慢而稳定地运动更好。
