腰间盘突出的预防
腰椎突出多是腰椎纤维环失去弹性，产生裂隙，或是在外力作用下，椎间孔镜治疗椎间盘纤维环破裂髓核脱出， 压迫神经根、坐骨神经产生的腰腿痛。对策：最好在客厅里看电视，抬头挺胸，坐姿端正，睡床 要软硬适中，避免睡床过硬或过软，使腰肌得到充分休息;避免腰部受到风寒湿侵袭，避免腰部长 时间处于一种姿势，肌力不平衡，造成腰的劳损，治疗的话不到万不得已，尽量不要手术，手术风险很大，及时成功也会有很多后遗症，如果失败就会瘫痪，最好用保守治疗，这样恢复好伤害小。
椎间孔镜 治疗的腰间盘突出要想预防一定要注重锻炼身体，提升体质。多食用一些含钙高的食物
腰椎间盘突出症是较为常见的疾患之一，主要是因为腰椎间盘（包括髓核、纤维环及软骨板） 存在不同程度 的退变后，在外力因素的作用下，椎间盘的纤维环破裂，髓核从破裂之处突出 （或脱出）于后方或椎管内， 导致相邻的神经遭受刺激或压迫，从而产生腰部疼痛，一侧下 肢或双下肢麻木、疼痛等一系列临床症状?腰椎突出，并不是一定要做切除手术才能治好的。 治疗腰椎突出的关键在于溶解突出物，修复破 损纤维环，纤维环修复好了，腰椎病也就治好了。 根据你的症状描述，我认为是没有必要做手术的，手术虽 然能解决您的问题，但术后并发症也多， 不是百分百可靠，且一旦手术失败，就会造成终身瘫痪
