1、椎间孔镜术后严格卧床24小时，床上可自由翻身。第二天即可佩戴腰围后下床活动。
2、术后第2～7天，可下地吃饭、上厕所，其余时间以卧床为主。卧床行直腿抬高锻炼并逐渐加大抬腿幅度。术后7-9天拆线。
3、术后7～14天，可逐渐增加下床活动时间，仍要多卧床休息。
4、术后14～30天，开始腰背肌锻炼，提高腰背肌的力量，增强脊柱稳定性。开始用五点支撑，2周后可改为飞燕式，每天2～3次，每次20个动作。逐渐增加锻炼次数，并逐渐过渡到日常生活中。
5、术后1个月内要多卧床休息，下地活动要佩戴腰围。保持腰部挺直，不宜弯腰，行走和坐位时均要保持上身直立，做到“站如松、坐如钟”。
6、术后3个月内不要半躺，如躺沙发、躺床上看电视看手机；不要长时间弯腰活动，如弯腰做家务；不能久坐久站,如长时间开会，长时间开车，长时间上网或打牌等；不得长时间蹲着或作矮凳。不得喝酒、不得过劳、尽量不要吃“发物”，如羊肉、海鲜等，慎防摔倒。养成定时排便习惯，保证大便通畅，便秘可适当服用缓泻剂。
7、术后6个月内不能搬举重物,不做剧烈活动。捡拾物品需屈髋屈膝保持腰部直立。半年后可进行骑自行车、游泳锻炼。
8、始终注意保护腰部，避免腰部受凉受伤或过劳。
